Información basada en las fuentes indicadas; no es una evaluación psicológica ni un diagnóstico. La compañía de pago no es un tratamiento para la depresión.
Estar sola y sentirse sola
La OMS distingue el aislamiento, la escasez de contactos, de la soledad: la distancia que percibes entre las relaciones que tienes y las que deseas. No son lo mismo.
Un primer paso pequeño y concreto
El NHS propone pequeños objetivos: hablar con alguien de confianza, probar un grupo relacionado con tus intereses o hacer voluntariado. Elige una opción que te resulte abordable.
Un mensaje podría ser: «¿Te apetece pasear esta semana? Me gustaría hablar un rato». También puedes preguntar si es posible observar una reunión de grupo antes de participar.
Cuándo buscar ayuda profesional
La depresión es distinta de la tristeza pasajera. Si el ánimo bajo o la pérdida de interés persisten o dificultan tu vida cotidiana, habla con un médico o profesional de salud mental. Existen tratamientos eficaces.
Si estás en peligro inmediato o temes hacerte daño, contacta de inmediato con los servicios de emergencia locales o una línea de crisis.
Una red, a tu ritmo
Puedes anotar una persona con quien te gustaría recuperar el contacto y una actividad que te despierte curiosidad. Después de probar, piensa qué te gustó y qué cambiarías. No es un examen: es una forma de conocer mejor tus preferencias.